Studi e ricerche scientifiche in aree attinenti la medicina del benessere, il fitness e la salute.

Gli ultimi importanti risultati ottenuti dalla ricerca scientifica sull’allenamento vibratorio: in primo piano osteoporosi e cellulite.

L’introduzione sul mercato dell’home fitness delle attrezzature per l’allenamento vibratorio (pedane vibranti), ha suscitato negli ultimi anni un grandissimo interesse di pubblico. Si può parlare di un vero e proprio boom commerciale. Molti sono stati i commenti a favore dell’allenamento vibratorio in termini di benessere, fitness, sport, ma molte anche le perplessità che ha suscitato questo nuovo modo di allenarsi.

DKN Technology Italia, leader sul mercato delle pedane vibranti, rende noti gli ultimi risultati scientifici in ambito di allenamento vibratorio su pedane per home fitness DKN, condotti dall’Università degli Studi Federico II di Napoli, sotto la guida del prof. Claudio Manfredi, ricercatore del Dipartimento di Scienze Odontostomatologiche e Maxillo-Facciali, Polo delle Scienze e delle Tecnologie per la Vita.

Vibrazioni positive contro l’ospeoporosi

L’equipe del Prof. Manfredi ha concentrato gli studi sul campo osseo, osservando per 6 mesi due gruppi di cavie (topolini), uno composto da soggetti sani in fase di crescita, l’altro composto da soggetti con problemi di osteoporosi. Entrambi i gruppi sono stati sottoposti a un regolare allenamento vibratorio con due tipi di pedane vibranti DKN per home fitness. Le vibrazioni create dalla pedana vengono trasferite al corpo attraverso la piattaforma situata sulla base dell’attrezzatura, il cervello risponde alle vibrazioni contraendo in modo automatico i muscoli interessati e arrivando a coinvolgere fino al 100% delle fibre muscolari: un allenamento completo e assolutamente non traumatico per articolazioni e legamenti.

Si è potuto osservare nei soggetti sani, un aumento esponenziale di tessuto osseo durante la fase di crescita, e una stabilizzazione del tessuto osseo una volta raggiunta l’età adulta.

Su soggetti osteoporotici (non gravi) la terapia vibrata accresce i meccanismi naturali dell’organismo, favorendo la rigenerazione del tessuto osseo.

Si può perciò concludere che l’allenamento vibratorio è un’ottima prevenzione contro l’osteoporosi e andrebbe praticato, sempre sotto controllo medico, subito dall’inizio della menopausa in modo costante per contrastare efficacemente la degenerazione ossea tipica dell’età. È sconsigliato invece se il soggetto ha un’osteoporosi già avanzata e grave.

Risultati tangibili contro cellulite e rilassamento cutaneo

Con l’allenamento vibratorio costante è possibile ottenere ottimi risultati contro le adiposità localizzate e migliorare la tonicità di muscoli e pelle. È stato dimostrato infatti che l’utilizzo della pedana vibrante favorisce la variazione della qualità della massa corporea, diminuendo la massa grassa a favore della massa magra. Non si tratta quindi di una semplice diminuzione di peso, ma di un risultato molto più duraturo e importante dal punto di vista della forma fisica e del benessere generale. La vibrazione infatti aumenta la produzione di “Connettina 43”, una proteina presente nei vasi del sangue che permette la dilatazione dei vasi sanguigni e di conseguenza un aumento della circolazione centrale e periferica.

Inoltre, un miglior flusso sanguigno periferico ossigena i tessuti e la pelle che diventa più luminosa.

RISULTATI - Non sono stati osservati effetti collaterali legati alla vibrazione. L’allenamento vibratorio ha migliorato la forza muscolare isometrica e dinamica (rispettivamente +15% e +16%; p < 0,01), oltre ad accrescere considerevolmente la DMO dell’anca (+0,93%; p < 0,05). Non sono stati osservati cambiamenti della DMO dell’anca nelle donne che hanno partecipato all’allenamento di resistenza o ai controlli abbinati per età (rispettivamente -0,60% e -0,62%; non significativo). I marcatori sierici del rinnovamento osseo non risultano variati in nessuno dei gruppi. CONCLUSIONI - Questi riscontri indicano che l’allenamento vibrante potrebbe rivelarsi un modo possibile ed efficace per modificare i fattori di rischio, ben noti, di cadute e fratture nelle donne anziane e confermano la necessità di maggiori studi su modelli umani.

RISULTATI - La forza isometrica e dinamica dell’estensore del ginocchio è aumentata considerevolmente (P < 0,001) in entrambi i gruppi WBV (16,6 +/- 10,8%; 9,0 +/- 3,2%) e rispettivamente nel gruppo RES (14,4 +/- 5,3%; 7,0 +/- 6,2%). Nei gruppi PL e CO non si sono osservati aumenti degni di nota (P > 0,05). L’altezza del salto con contromovimento è migliorata notevolmente (P < 0,001) soltanto nel gruppo WBV (7,6 +/- 4,3%). Non è stato osservato alcun effetto degli interventi sulla velocità massima di movimento, come rilevato mediante i test balistici. CONCLUSIONI - La WBV, insieme alle contrazioni muscolari riflesse che provoca, può potenzialmente indurre un incremento di forza negli estensori del ginocchio di soggetti di sesso femminile precedentemente non allenati allo stesso modo di un allenamento di resistenza di moderata intensità. È stato chiaramente dimostrato che gli aumenti della forza successivi all’allenamento vibrante non sono attribuibili a un effetto placebo.

RISULTATI - Entrambe le frequenze hanno prodotto aumenti significativi dell’SBF (p<0,05) entro i primi quattro minuti di vibrazione. Si sono osservati dei picchi dell’SBF al quinto minuto. L’SBF è rimasto elevato per 4 - 10 minuti di vibrazione nel secondo studio. Nel primo studio l’SBF è rimasto elevato per 4 – 9 minuti. Nella fase di riposo successiva, le vibrazioni a 30 Hz hanno provocato valori SBF inferiori al valore iniziale, mentre con quelle a 50 Hz l’SBF è rimasto al di sopra del valore iniziale. Statisticamente una frequenza non è migliore dell’altra. CONCLUSIONI - Cinque minuti di vibrazioni a 30 Hz o 50 Hz hanno provocato aumenti significativi dell’SBF. Da un punto di vista clinico, 50 Hz comportano benefici aggiuntivi perché l’SBF è aumentato più velocemente e non ha dato luogo a vasocostrizione nella fase di riposo successiva. E’ necessario condurre ulteriori studi per stabilire se tali aumenti dell’SBF possano andare a vantaggio di soggetti con scarsa circolazione, ad esempio quella diabetica.

In conclusione, la WBV acuta fa aumentare la T (m) più rapidamente rispetto alle forme tradizionali di ciclismo e riscaldamento passivo. Considerato che tutti e tre i metodi di riscaldamento hanno prodotto lo stesso aumento nella resa della potenza massima, riteniamo che l’effetto principale sia attribuibile all’aumento della T (m).

PMID: 18392845 [PubMed – come fornito dall’editore]

CONCLUSIONI - I risultati del nostro studio indicano che 5 minuti di esercizio fisico con WBV caratterizzato da squat statico con una frequenza di 30 Hz possono essere eseguiti da soggetti anziani senza segni apparenti di stress e/o fatica. Inoltre i risultati dello studio hanno dimostrato che la WBV ha prodotto un aumento acuto dei livelli circolatori di IGF-1 e cortisolo superiori a quelli osservati seguendo lo stesso protocollo di esercizio condotto senza vibrazioni.

L’attivazione muscolare durante la WBV è stata confrontata con il CO e con l’attivazione muscolare durante contrazioni volontarie isolate massime (MVCs). La whole body vibration ha indicato una radice della media dei quadrati EMG significativamente superiore (p < 0,05) rispetto al CO in tutti i gruppi muscolari e tutti gli esercizi (tra +39,9 +/- 17,5% e +360,6 +/- 57,5%). L’aumento dell’attività muscolare prodotto dalla WBV è stato significativamente superiore (p < 0,05) in OL rispetto ad HS ed LS. In conclusione la WBV ha prodotto una maggiore attivazione dei muscoli gli arti inferiori. Durante la WBV l’attività muscolare degli arti inferiori è variata tra il 12,6% e l’82.4% dei valori MVC.

Tali risultati suggeriscono che il trattamento con WBV provoca un aumento del profilo ormonale e della prestazione neuromuscolare alle risposte acute. Pertanto è probabile che l’effetto del trattamento di WBV provochi un adattamento biologico collegato a un effetto di potenziamento neurale, simile a quelli che si verificano a seguito dell’allenamento di forza e potenza esplosiva. In conclusione pare che la WBV influenzi i meccanismi di feedback propriocettivi e componenti neurali specifiche che comportano un miglioramento della prestazione neuromuscolare. Inoltre, in considerazione del fatto che le risposte ormonali, caratterizzate da un aumento della concentrazione di T e GH e da una diminuzione della concentrazione di C, e l’aumento dell’efficienza neuromuscolare risultano simultanee ma indipendenti, si ritiene che alla base dei due fenomeni potrebbero esserci meccanismi comuni.