Massaggio ai Polpacci - Stendersi di fronte all’unità con i polpacci appoggiati sul piatto vibrante, e i piedi con le punte rivolte verso l’alto. Basta semplicemente rilassarsi e godersi un rinvigorente massaggio ai polpacci.

Massaggio ai Quadricipiti - Stendersi proni con le gambe sul piatto vibrante. Sostenere il busto con gli avambracci e piegare leggermente le gambe. Durante il massaggio, assicurarsi che la schiena sia dritta e gli addominali in tensione.

Adductor Massage - Stendersi di fianco con il viso rivolto verso piatto. Piegare leggermente una gamba e appoggiarla sulla pedana. Assicurarsi che il corpo non tocchi la pedana. Ripetere l’esercizio con l’altra gamba.

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Massaggio del tendine del ginnocchio - Sedersi con glutei e intera coscia sul piatto, con i glutei proprio sull’estremità. Tenere la schiena dritta, rilassarsi e farsi massaggiare dalla vibrazione nella zona dei tendini posteriori del ginocchio. Per variare, appoggiare tutti i glutei sulla pedana e massaggiare anche la zona del bacino.

Rilassare Schiena e Collo - Mettersi in ginocchio a terra di fronte al piatto con le braccia tese. Tenere la schiena e il collo dritti. Tirare indietro la parte superiore del busto mentre si tengono ferme le braccia sulla pedana. Questo esercizio rilassa la zona del collo e delle spalle.

Lower Back Relaxer - Sedere a terra con la schiena rivolta al piatto e le gambe divaricate. Inserire un cuscino tra il busto e la pedana e sorreggersi sulle estremità. Rilassarsi durante la vibrazione, diretta principalmente ai lombi. In alternativa, piegare leggermente le gambe e spingere il corpo con forza contro la pedana.

Schiena - Mettere un cuscino al centro della pedana vibrante, sedersi sopra con le gambe divaricate. Rilassare il busto piegandolo in avanti. Si deve sentire una piacevole vibrazione rilassante su schiena, fianchi e cosce.